24.11.24.

자기 긍정이란 뭐야?

 

ChatGPT의 말:

ChatGPT

자기 긍정(self-affirmation)은 자신을 긍정적으로 바라보고, 자신의 가치를 인정하며, 스스로에게 힘을 북돋아 주는 심리적 태도와 행동을 의미해. 이는 자신의 강점, 성취, 그리고 중요한 가치들을 되새기면서 긍정적인 자아 이미지를 강화하는 과정이야. 자기 긍정은 자존감 향상과 스트레스 관리에 큰 도움을 줄 수 있어.

자기 긍정의 주요 특징

1. 자신의 가치를 인정: 자신이 중요한 사람이고, 삶에서 의미 있는 존재라는 사실을 스스로 받아들이는 것.
2. 강점에 초점 맞추기: 약점보다는 자신의 능력, 성취, 긍정적인 측면에 주의를 기울임.
3. 실수를 수용: 완벽하지 않음을 인정하고, 실수나 실패를 성장의 기회로 여김.
4. 긍정적 자기 대화: 스스로를 격려하고, 비판보다는 용기를 북돋아 주는 말들을 사용.

자기 긍정의 효과

• 스트레스와 불안 완화
• 자존감 향상
• 동기 부여 증가
• 대인관계 개선
• 회복 탄력성(resilience) 강화

자기 긍정을 실천하는 방법

1. 긍정적인 말하기: 하루에 몇 분씩 자신에게 "나는 잘할 수 있어", "나는 소중한 사람이야" 같은 긍정적인 말을 해 보자.
2. 감사하기: 매일 자신이 감사한 일들을 적어보며 긍정적인 마음을 키운다.
3. 자신의 가치 찾기: 자신에게 중요한 가치나 목표를 적어보고 이를 중심으로 행동한다.
4. 성취 기록하기: 작은 성공이라도 기록하고 스스로 칭찬한다.
5. 비교 줄이기: 다른 사람과 비교하기보다는 자신의 성장과 발전에 초점을 맞춘다.

자기 긍정은 하루아침에 완성되는 것이 아니야. 하지만 꾸준히 연습하면 자신감과 삶의 만족도가 높아지는 변화를 느낄 수 있을 거야! 😊

 

자기 긍정에 대해 물어보니, GPT의 답은 이렇습니다.

최근 부쩍 GPT의 도움을 많이 받는 것 같습니다. 전공 공부할때 특히 그렇네요.

가끔은, 이따금씩은, 삶에대해서도 질문해봅니다.

 

오늘은 자기 긍정에 대해 질문했네요.

내가 좋아하는 것들을 남에게 이야기 할때, 스스로 부끄러움은 느끼지 않지만, 상대방이 당황하는게 느껴지니 왠지 부끄럽고 숨고싶어집니다. 흔치 않는 취미라는 이유 하나 때문에요.

 

오늘 쓴 글은 결론이 없네요. 지금 저의 생각이 정리되지 않아서 그런 것 같습니다.

날씨가 춥습니다. 다들 건강하세요.